足底筋膜炎(足底腱膜炎)とストレッチ。かかとが痛い人の為の靴とインソール

足底筋膜炎(足底腱膜炎)とストレッチ。かかとが痛い人の為の靴とインソール

– この記事は書きかけの記事です –

足底筋膜炎とは

かかとが半年以上痛く、足底腱膜炎だと思いますがなかなか治りません。
毎朝の起床時に立ち上がりの最初の一歩で踵をついた際に強く痛みが出て辛いです。
インソールを勧められていますが、どのようなインソールが効果的なのか悩んでいます。
対応方法がしりたいです。リハビリやインソール、痛み止めなどでずっと対処することはできるのでしょうか。
足底腱膜炎の症状にはどんなものがあるのでしょうか。

原因は?

足底腱膜炎はなぜ起きるのか、原因は何なのか、どのような負担がかかるとなりやすいなどあれば教えてほしい。
長時間歩行するだけで、筋肉痛に似た症状になることが悩みです。
アキレス腱または足のアーチになっている部分が痛み出し、慢性的に痛みが続いている状態です。
足底筋膜炎の改善方法を医師も知らないので、本当に悩んでいます。
なりにくい体質や完治するまでのメカニズムを本気で知りたいです。
足底筋膜炎は中年以降に多い症状とされていますが、30代の私も悩んでいるため、生活習慣病に近い位置づけと考えています。
ゆえに、納得できる解決方法を教えてほしいです。

 

足底筋膜炎の治し方

私は「寝よう」とする時に特に痛みを感じます。一度痛みを気にしてしまうと、そのことが頭から離れずどんどん眠れなくなるのが辛かったです。
クッションで足を浮かせても痛みが軽減せず寝不足になってしまいました。痛みを感じた時に一時的にでも痛みを軽減する簡単な方法や対処を知りたいです。
また、痛みが少ない時でも気をつけた方が良いこと、どのような姿勢で寝たり立ったりしていたら悪化することがないのかということが知りたいです。
自分は走るときにものすごい痛みを感じております。原因は体重増加にあると思います。以前はサポーターや足の底をやっておりましたが逆効果でものすごい痛みでますます走れなくなりました。

病院は何科にいけばいい?

かなりきつかったものでさすがにサポーターなしで走っておりました。歩いたり今はマッサージをしながらどうにかつき合っております。
足もおおきいのが関係してるのかわかりませんが痛みが和らげばと思いました。早く治したいです。
まずどんなことが原因で足の底が痛むのでしょうか。まだ未知数でまだわからないことが多いのでとりあえずセルフマッサージをやっていこうという事だけは決めております。
それから減量はほんとに効くのかまだそれも明確になっておりませんのでちょっとどれが効いたり対処方法を知りたいです。
また普段からやるとこれはいいというのがあれば教えて欲しいです。痛みはまだ今でもありますのでどうにかならないか模索しております。

治療期間は?

20年以上、立ち仕事をしています。近年、会社の人員削減により一日に働く勤務時間数が超過、1週間以上の連続勤務が続くようになり立っている時間がかなり多くなりました。
足底筋膜炎になりなかなか治癒することがありません。
特に困るのが普段、仕事中でもそうでなくても少し座ったあとに立ち上がると起きる痛みです。
たとえばバスや電車で降りないといけないのに痛くてスムーズに歩くことができません。なかなか時間や日にちをとって治療することができません。
我慢すれば歩けるということがあるのでそのために会社を休むということもしていません。
ストレッチ等も行っていますが、わずかに改善する程度です。
毎日の痛みはなくなることがないので少しでも軽減できる対策がないのかを知りたいです。
新しい靴を購入して、主にフットサルをやるのですが、常に足裏が痛くなります。
10分動いただけで靴を脱がないといけないぐらいの痛みになります。靴と足が合ってくれば(2週間ぐらい)すれば痛みがあまりなくなるのでフットサルができるようになります。
どうすれば治りますか。もう36歳ですが、中学生からの悩みで上手に付き合っていくいがい方法がないのかなと思っています。
新しい靴を購入すれば痛みを伴います。なにかいい方法があれば教えてください。よろしくお願いします。
8年以上前に足の裏の怪我が原因で患い、未だに良くなったり悪くなったりを繰り返し、30分以内の買い物など多少は歩けますが長時間歩くと痛みが出てきます。
その為、合う仕事がなかなか見つからないのが悩みです。怪我でなった場合、完治は難しいのでしょうか?
病院も何件も受診しましたが、インソールなどを使用しながら生活していくしかないと言われました。
また、底の柔らかい靴しか履けず、なかなかサイズが見つからず靴選びのポイントが知りたいです。

 

足底筋膜炎の予防法

もともと腰痛があり、なかでも坐骨神経痛があるのでその影響で足の裏が痛くなるのかと思っていました。
いま、1番困っているのは朝の出だしやしばらく休んでいた後に踏み出す数歩が痛いことです。あとは突然、痛みがやって来ること。
私は病院や整骨院にも通っているのでおおよその対処はしているのですが、いつも考えるのはこの痛みの時に足の裏をツボマッサージのようなことをしても良いのか?と思うことです。
痛みにも幅があり、どの程度なら良いのか、あるいはまったくしない方が良いのかしたらダメなのかがわかりません。
夜寝ようとしている時でさえ痛むときがあります。仕事の職種柄、パンプス(ヒールは太めでしたが)で8時間以上立ったり走ったりしています。
原因はここにあると思うのですが、運動靴を履いても歩きたくなくなる程痛いです。解決するには足底の筋力をアップさせることが近道だと病院の先生にききました。
ただ、地味な作業でなかなか毎日続けることができません。毎日続けるために、みなさんがどのような工夫を加えているのかを知りたいです。
突然、左足のかかとが痛みだして驚きました。ふつうに立ったり歩いたりするだけでも、びっくりするほど痛みます。足つぼマッサージを試みましたが、触れるだけでも痛いです。動いているとだんだん慣れてきますが、ちょっと休憩で座っていたり、夜寝ていたりすると、その直後の動き始めが特に痛いです。
病院でもウェブ検索でも、決定的な治療法が無いようです。マッサージもよくないとか。どうしたら、痛みを軽減できるのかが知りたいです治療法もなく、このままずっとこの痛みとつきあうかと思うと憂鬱です。
靴のかかと部分にジェルパッドの中敷きを敷いたりもしていますが、市販のものは薄くて、刺激を十分には吸収してくれません。
今はとりあえず、靴下の中にパッドを入れて、しのいでいます。

 

足底筋膜炎にならないランニング

サポーター

かかとが痛いです。スリッパとか吐くと平らなやつでも痛く心配で病院に行ったら足底筋膜炎と言われました。
正直これが病気だなんて思ってもいなかったので驚きました。近所を歩くだけで痛みがあるのでこの先不安です。
ストレッチの仕方とかこの先完全に完治する可能性を知りたいです。リハビリのように病院に通っても一向に良くならないので心配でしょうがないです。
足を切断とかなるくらいなら死にたいです。どうかこの病気の完治方法を教えてください。

ツボ

寝起きとか長時間運転した時などの歩き始めがとてもつらく、慣れてくるまでが大変です。
歩き慣れてきても完全に歩き方がおかしいし、なるべく痛くないように歩こうとすると、別なところが痛くなってくるのでふんだりけったりです。
普段の生活のなかで、どんなことをしたら改善できるのかしりたい。
日々の生活で完全に運動不足だと実感しているので、歩かない分自宅でできる運動方法とかも知りたいです。
最近は湿布もなんだか効いていないようで、悪化しているんではないかと心配。

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