開張足を矯正できるインソール。サポーターのテーピング方法と靴。

開張足を矯正できるインソール。サポーターのテーピング方法と靴。

– この記事は書きかけの記事です –

開張足とは?

5年ほど前から定期的に整形外科にて靴のインソールを作成しているのですが、この間の受診時に初めて開張足と言われショックでした。
紐でしっかり縛るタイプの靴でなければよくないと言われたのですが、現在は在宅時間の方が圧倒的に多いため、靴を履いていることが少ないのです。このままでよいものか悩んでいます。
自分に合わせたインソールを5年ほど使い続けてきたのですが、それでも開張足になるものなのでしょうか。
ちなみにハイヒールやゆるゆるのサンダルを履くことはありません。また、これ以上症状を悪化させないためには、どうしたらよいものでしょうか。
足裏にタコや魚の目ができやすく、ヒールを履くと痛い。

開張足の診断

先が細めの靴を履くと、靴の形が崩れてしまって、見た目が悪くなるため、履ける靴の形が限られる。
外反母趾がひどくなってきている気がして、たくさん歩くと痛みが出ることがある。
どうしたら開張足が良くなるのかが知りたいです。どんな形の靴を履いたほうが良いのか、将来、どんな影響が出てくるのかも知りたいです。
足が痛くならない方法や日頃、気をつけたほうが良いことなど自分にできることも知りたいです。

 

開張足が起こる原因は?

横アーチがつぶれているため、歩くときにひとさし指の下に魚の目ができてしまい、スニーカーでないと痛くて歩けないことです。
また、足の横幅もその分広くなっているので、靴によっては足の横が当たって痛いです。パンプスはとてもじゃないですが、履けません。
タオルギャザートレーニングなど可能な限りいろいろやりましたが、なかなか改善しません。
浮き指も相まって魚の目もよくなりません。まずは魚の目が少しでもよくなるようにどうにかしたいのですが、なにをまずしていけばよいでしょうか。
巻き爪がひどい事です。約15年程巻き爪に悩んでいます。巻き爪矯正へ通ったり、手術もしましたが違う指で再発します。
足を踏ん張るような運動はなかなか出来ないし、長時間靴を履いているのも気にして外出も億劫になります。
巻き爪が繰り返しおきる原因を知りたいです。爪の切り方、靴のサイズ選びなどで自分でも出来る対策は十分とっているとは思ういます。
巻き爪矯正や手術をしたのに、頻繁に繰り返すには何か理由があるのかと思っています。
歩くとかかとに痛みがあり、病院で診察を受けたところ踵骨棘と診断されました。もともと偏平足ぎみだったことに加えて、体重が増えて足のアーチが広がってしまったためだと言われ、矯正するためのインソールを作ってしばらく入れていました。
どういう病気・トラブルがあって、それぞれどんな原因で起こりやすいのか、予防するためには何に気を付ければよいのか、もしなってしまった場合にどういった対処方法があるのかなどが体系的にわかれば、痛くなってから苦労することがないと思います。

 

開張足の矯正法

靴が合わないので、常に足のどこかが痛い状態。
スニーカーならまだ大丈夫ですが、パンプスを履かなければならない時は本当に苦痛です。
帰りにはサンダルに履き替えたくなるほど、つま先の小指が痛くなります。
何度か履くと慣れる場合もありますが、つま先の狭まっている靴は何度履いても慣れません。
開帳足ということで、靴が合わないことのほかに何か不調が出てくるのか知りたいです。
自宅でできる改善方法もあれば試してみたいです。

パッド

とても疲れやすいです。立つと足の幅がべたーっと広くなってしまうので、靴の中でとても窮屈になり、長時間歩くとへんな部分がぶつかって、いろんな箇所に靴ずれが出来てしまいます。あと蒸れやすく、夏は汗疹ができてしまいます。
手術することなく、開帳足が治る方法はありますか?また靴でラクになる方法などがあるのでしょうか。
あと靴を脱いだ後に、早く疲れを取る方法があれば知りたいです。たまにやっていますが、青竹踏みは効果があるのでしょうか。
外反母趾に悩まされています。社会人1年目にパンプスを履き始めて、そこで一気に外反母趾になってしまいました。

 

トレーニング

痛くならない靴の選び方、日常気をつける事、マッサージなどの方法があれば知りたいです。
コロナになってからジムに通えなくなったので、早朝に8㎞程ランニングをしていたら、ランナー膝になりました。
膝の外側上部が痛くなる症状で、走り始めた時はいたくないのですが、徐々に痛みを伴い、生活にも支障をきたします。
ランナー膝を治すためには休むことは知っているのですが、エクササイズを休みたくありません。
エクササイズを休まずランナー膝を治す方法や、できるだけ痛みを感じないようにする方法が知りたい(薬などには頼りたくない)。

 

開張足を予防する靴選び

長時間歩くと、あしが痛くなってしまい、すぐに疲れてしまいます。現在はサポーターを使用しています。
治るのか、治るとしたらどれくらいの時間がかかるのか。どんな靴を履いていたら足が痛くならなくてすむのか。どのお店で靴を買えばいいのか。
サポーターはどういうものがいいのか、どこでサポーターは買えばいいのか。
子供が小さいため抱っこすることが多いのですが、抱っこして起き上がる時や、抱っこしたまま外にお散歩する時に無意識に足に負荷がかかっているのか急に足の裏に激痛が走ることがあるので困っています。少し前は足の腱の部分に炎症を起こしてしまい、松葉杖状態になりました。
足の裏が痛くなるのは何故なのかが知りたいです。病院に行ってレントゲンは撮ったけど異常ないと言われたのですが、頻繁に痛い時があるので知れたら解決できるのかなと思っています。生活に支障きたすことがあるので知りたいです。

 

赤い靴でできる事

立つとつま先が広がってしまい、不格好な形になります。足のアーチが崩れているからだと思います。それは若い頃にヒールや合わない靴を履きすぎてしまったからです。
それ以上に運動不足なので筋力が足りないため、足をサポートできなかったんだと思います。
アーチが崩れてしまった足をどうしたら直すことができるのか知りたいです。
タオルのたくしあげ運動、ぐーちょきぱー運動などをしていますが、一行に治りません。
手術でしか治せないとなると悲しいです。一生歩行できなくなる恐れもあるので…。
ポケモンGOというゲームにハマり、ポケストップを探して回るため、薄い靴で1日に1万5千歩?2万本歩くことを2ヶ月間くらい続けていたら、足裏に違和感と朝の痛み、歩行困難を感じ始め、モートン病と診断されました。
モートン病と診断され、靴の中に入れるインソールを病院で作りましたが、分厚いため靴を相当選ぶ不便さがあること、ヒールには適さないことで、使用をやめてしまいました。
インソールを使わない治療法はあるのか、足裏マッサージは効果的なのか。そもそも完治するのか知りたい。
自分の足が、扁平足で足の指が長く、細長い足で、こうが低い為、あう靴がなかなかありません。足の長さに合わせると靴の足幅が広すぎるし、足が抜けないような靴を選ぶと足の指を曲げてはく感じです。足の親指が当たる靴がおおいので、長く履くと指が痛くなって疲れます。
市販の靴がなかなかぴったりあう靴がありませんが、自分の足にぴったり合う靴をオーダーメイドするにはどのくらいの価格なのか知りたいです。
また、靴の種類もパンプスやサンダル、スニーカーなど対応されているのかも知りたいです。作製期間も気になります。

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